内容简介：保持健康的体重和身材不仅是审美的追求，更是一种维护健康的方式。遵循科学的健身和减肥策略，可以有效地改变身体成分，塑造迷人曲线，同时提升整体健康水平。 健身与减肥的基本原则 1. 卡路里平衡：减肥的本质是创造卡路里缺口，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。通过控制饮食和增加运动量，可以达到这一目标。 2. 营养均衡：健康的减肥饮食应包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时限制加工食品...
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