内容简介：引言 对于致力于增肌的健身爱好者来说，有氧运动应如何安排是一个值得考虑的问题。一方面，有氧运动有助于燃烧脂肪，另一方面，它也可能抑制肌肉生长。本文将深入探讨健身增肌期间有氧运动的最佳频率，并提供基于科学证据的建议。 有氧运动对增肌的影响 有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，通过增加能量消耗来促进脂肪燃烧。然而，过量的有氧运动也会导致肌肉蛋白质分解，从而抑制肌肉增长。 研究表明...
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