内容简介：在当今快节奏的生活中，找到时间锻炼有时会很困难。但通过家庭健身动作，您可以在家中的舒适环境中保持健康和体形。以下是100个家庭健身动作的全面列表，涵盖了所有主要肌肉群，可帮助您达到健身目标。 手臂 哑铃弯举锤式弯举仰卧杠铃臂屈伸三头肌绳索下拉哑铃过头三头肌伸展钻石俯卧撑哑铃飞鸟 胸部 杠铃卧推哑铃飞鸟俯卧撑上斜哑铃卧推下斜哑铃卧推缆绳夹胸哑铃胸推 背部...
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