内容简介：跪姿扭腰是一个非常适合瘦腰提臀，塑造完美体态的健身动作。它不仅可以锻炼核心肌群，还可以改善脊柱稳定性，增强柔韧性。但要保证动作的有效性和安全性，正确的动作分解非常重要。下面就为大家详细分解跪姿扭腰的正确动作步骤，帮助大家科学高效地进行锻炼。 1. 准备姿势 * 双膝着地，与肩同宽，膝盖垂直于脚趾* 双手撑地，与肩同宽，手臂伸直* 头部保持中立，脊柱呈自然曲线 2. 开始动作 * 保持核心收紧...
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