内容简介：想瘦身、减重，但又苦于没有时间或场地去健身房？别担心！以下整理了15个居家就能进行的高效燃脂动作，只要每天花个15-20分钟，配合均衡饮食，就能轻松甩肉不反弹！ 一、全身燃脂动作 1. 波比跳：结合深蹲、伏地挺身和跳跃，快速提升心率，燃脂效果超群。 2. 登山跑：高抬膝、快节奏原地跑步，持续激活全身肌肉，消耗大量卡路里。 3. 开合跳：双脚开合跳跃，同时双臂屈肘摆动，促进全身血液循环和燃脂。 二...
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