内容简介：拉伸是健身中不可缺少的一环，它可以帮助肌肉放松、减少损伤，同时还能提升身体的灵活性。而动态拉伸是一种既安全又有效的拉伸方式，特别适合在锻炼前。本文将介绍几种常见的动态拉伸动作，帮助你更好地进行热身，激活肌肉，提升灵活性。 动态拉伸动作 以下是一些常见的动态拉伸动作，可以帮助你激活身体的不同肌肉群：1. 臂部环绕双臂自然下垂，手握拳。以肩关节为轴，向前做大幅度的手臂环绕。环绕时保持手臂伸直...
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