内容简介：对于一米七左右且体态不佳的人来说，健身增肌往往会面临诸多挑战。本文将深入探讨如何克服这些挑战，从改善体态到打造健美体魄，提供科学有效的指导。 改善体态 不良体态不仅会影响外观，还会增加肌肉不平衡和受伤风险。改善体态至关重要，以下是一些针对一米七体格的针对性练习： 肩外旋：双臂向两侧抬起，手肘弯曲 90°，向后旋转肩膀。 胸部拉伸：站在门框中，双臂放在门框上，向后倾斜，拉伸胸部。 猫牛式...
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