内容简介：对于想要增肌健身的人来说，饮食是至关重要的。吃得合适不仅可以提供身体所需的能量和营养，还可以帮助你更快地恢复和建立肌肉。然而，健身餐并不用复杂难懂，这里有一个简短易懂的增肌健身餐指南，助你打造完美身材。 1. 摄取充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重每天至少需要摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡肉、豆类和坚果。 2. 碳水化合物是能量来源...
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