内容简介：对于健身人群来说，蛋白质是必不可少的营养素，它能够帮助肌肉恢复和生长。但是，对于是否需要额外补充蛋白粉，却存在争议。本文将深入探讨健身增肌是否需要吃蛋白粉，以及在何种情况下需要补充。 基础蛋白质需求 对于一般人群来说，每天每公斤体重需要摄入0.8-1克蛋白质。对于健身者，这个需求量会更高，通常建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。这个量可以从日常饮食中获取，富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼...
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