内容简介：引言 想要减脂瘦身，不一定非要前往健身房。在家也能通过科学的健身计划和健康饮食轻松达到塑形目标。本文将提供一份全面的在家减脂健身计划，指导你如何在家中有效减脂并保持健康。 熱身（5分钟）原地踏步弓步下蹲高抬膝手臂画圈 高强度间歇训练（30分钟） 高强度间歇训练（HIIT）是一种有效的减脂方式。它通过交替进行高强度运动和休息来提高代谢率，从而燃烧更多脂肪...
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