内容简介：前言 早餐是开启一天的能量来源，对于想要增肌健身的人来说，吃一顿营养丰富的早餐更是尤为重要。均衡的早餐可以提供充足的能量和营养素，为肌肉生长和修复提供支持。以下是一些适合增肌健身的早餐食谱，可以帮助你为强健的体格奠定基础。 1. 燕麦粥配蛋白质 燕麦粥是纤维丰富的全谷物，可以长时间保持饱腹感，提供持久的能量。搭配蛋白质（例如鸡蛋、蛋白粉或瘦肉），可以增加饱腹感并促进肌肉生长。加入坚果...
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