内容简介：对于健身房爱好者来说，减脂增肌是永恒的话题。一个科学合理的饮食计划是取得成功的一半，以下我们就为大家提供一份针对健身房减脂增肌的食谱，帮助大家打造理想体态。 一、增肌期食谱 增肌期需要摄入足够的热量和蛋白质。以下是一份参考食谱：* 早餐：燕麦片配牛奶、鸡蛋、全麦吐司* 午餐：鸡胸肉或鱼肉沙拉，配糙米或藜麦* 晚餐：牛排或猪排，配烤蔬菜和红薯* 零食：蛋白棒、希腊酸奶、水果 二、减脂期食谱...
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