内容简介：在健身减脂的征途中，粗粮是不可忽视的重要角色。粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，它们不仅能为身体提供必要的营养，还能促进饱腹感，控制热量摄入。下面就为大家介绍几种适合健身减脂吃的粗粮。 糙米 糙米是保留了米糠和胚芽的完整稻米。与精白米相比，糙米膳食纤维含量更高，热量更低。每100克糙米含有约4克膳食纤维，是白米的3倍。膳食纤维能延缓胃肠道消化速度，增加饱腹感，减少饥饿感...
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