内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，蛋白质是必不可少的营养素。除了从食物中摄取足够的蛋白质外，蛋白粉是一种补充剂，可帮助您满足每日蛋白质需求，并在肌肉恢复和生长方面发挥关键作用。 蛋白粉摄入量的确定 体重乘以 1.6-2.2 克：对于大多数想要增肌的人来说，这是一个良好的起点。对于初学者，可以从较低范围开始，然后逐渐增加摄入量。 根据运动量调整：运动量越大，需要的蛋白质就越多...
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