评论：健身增肌一周训练最佳频率
内容简介：健身增肌是一个需要耐心和坚持的过程，其中训练频率是至关重要的因素之一。一周训练几次才能达到最佳增肌效果呢？这取决于个人的健身水平、训练强度和身体恢复能力等多个因素。 训练强度和身体恢复能力 训练强度是指每次训练中所使用的重量、组数和次数。强度较高的训练会对肌肉造成更大的损伤，因此需要更长的恢复时间。一般来说，肌肉完全恢复需要 24-48 小时。训练强度越大，恢复时间就越长。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）