内容简介：在健身房进行的减脂增肌之旅可能是一次既有益又具有挑战性的经历。为了最大化你的结果并实现你的健身目标，制定一个量身定制的计划至关重要。以下是你需要了解的一切，以便在健身房中有效地减脂和增肌。 减脂和增肌的科学 减脂是指减少体内脂肪量的过程，而增肌是指增加肌肉量的过程。这两个目标都是通过不同的训练方法和营养干预来实现的。 减脂需要创造一个卡路里逆差，这意味着燃烧的卡路里比摄入的卡路里多...
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