内容简介：对于忙碌的现代人来说，找时间去健身房锻炼似乎是一项艰巨的任务。更不用说那些不太愿意进行剧烈运动的人了。但不用担心，即使不跑不跳，我们同样可以有效地减掉体重。 居家健身 1. 快走：快走是一种低冲击力的有氧运动，非常适合所有年龄和 fitness 水平的人。每天快走 30 分钟可以燃烧大约 150 卡路里。 2. 阻力训练：阻力训练可以帮助增加肌肉质量，而肌肉是新陈代谢的幕后推手。每周进行 2-3...
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