内容简介：腰椎间盘突出症（简称腰突症），是一种以反复发作的腰部疼痛为主要临床表现的腰腿痛症状。近年来，腰突症患病率逐渐上升，发病原因多与腰椎长期负重、劳累、外伤以及不良姿势等因素有关。 对于腰突症患者来说，适当的健身运动可以有效缓解疼痛症状，改善腰椎功能，提高生活质量。以下是一些适合腰突症患者的健身动作： 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是一种常见的核心肌群训练动作。其做法是仰卧于垫子上，双膝弯曲，双手置于头后...
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