内容简介：在紧张忙碌的一天结束后，没有什么比躺在床上放松身心更令人向往的了。但是，如果你有失眠或睡眠质量低下的问题，睡前过度运动可能会适得其反。剧烈运动会升高体温，释放压力荷尔蒙，让你难以入睡。 那么，在睡前锻炼却又不流汗是否有可能呢？答案是肯定的。以下是一些旨在放松身体和促进睡眠的睡前健身动作，让你无痛入睡，享受更高质量的睡眠： 1. 伸展运动 伸展运动是睡前放松的绝佳方式。它可以帮助减轻肌肉紧张...
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