内容简介：在减脂健身过程中，除了摄取足够的蛋白质和碳水化合物之外，脂肪也是不可或缺的营养素。脂肪不仅能提供能量，还能促进激素合成和提高饱腹感。然而，并非所有的脂肪都适合减脂健身。以下是对不同油脂的特点和建议进行详细说明： 饱和脂肪 饱和脂肪主要存在于动物性食品中，如红肉、全脂乳制品和椰子油。虽然饱和脂肪过去曾被认为是“坏”脂肪，但近年来研究发现，适量摄入饱和脂肪并不会增加心脏病风险。此外...
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