内容简介：杠铃是力量训练中不可或缺的工具，它可以锻炼各个肌肉群，打造强壮匀称的体魄。本文汇集了 27 个必知的杠铃健身动作，分门别类，涵盖了所有主要的肌肉群。无论你是健身新手还是经验丰富的训练者，这些动作都可以帮助你提升力量、塑造肌肉和改善体质。 下肢动作 深蹲：全身性复合动作，锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌和核心。腿推：隔离股四头肌，有助于增加腿部力量和肌肉围度。腿弯举：锻炼腘绳肌...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）