内容简介：前言 减脂健身中，主食的选择至关重要。合适的碳水化合物来源可以为身体提供能量，促进恢复，同时避免脂肪的堆积。本文将深入探讨减脂期主食的最佳选择，帮助您制定科学合理的健身饮食计划。 一、主食选择的关键原则 在减脂期选择主食时，应遵循以下原则：低升糖指数：选择升糖指数较低的主食，以避免餐后血糖大幅波动，从而减少脂肪的储存。高纤维含量：纤维具有较强的饱腹感，可以延缓胃排空，增加饱腹时间，减少热量的摄入...
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