评论：健身增肌食物：终极指南
内容简介：对于任何想要增加肌肉质量的人来说，饮食是至关重要的。摄取正确的营养素将为你的肌肉提供能量并帮助它们修复和生长。以下是如何通过饮食为健身增肌提供支持的终极指南： 蛋白质：肌肉建设的关键 蛋白质是我们身体的建筑模块，是肌肉生长的必备品。每一克蛋白质含约4卡路里，对于增肌者来说，推荐每日摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。富含蛋白质的食物包括肉类、家禽、鱼类、蛋类和豆类。 碳水化合物：能量来源...
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