内容简介：对于健身人士而言，减脂增肌是永恒的话题。科学的健身食谱是成功减脂增肌的关键。这里提供一份针对男性的减脂增肌食谱，从一日三餐入手，助力你打造理想体型。 早餐 第 1 餐（7:00-8:00）* 燕麦片 100 克，加入牛奶 200 毫升* 鸡蛋 2 个（煮或炒皆可）* 全麦面包 2 片，搭配花生酱 20 克* 香蕉 1 根 早餐应富含碳水化合物、蛋白质和健康的脂肪。燕麦片提供丰富的碳水化合物...
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