内容简介：健身是改善整体健康和福祉的重要组成部分。然而，对于许多人来说，想到健身房繁重的锻炼和汗流浃背的样子，就会退缩。幸运的是，有一种更聪明的方法来锻炼，既能有效又不会让您 筋疲力尽。 聪明人的健身方式重点在于有效率和可持续性。它涉及以下几个关键原则： 1. 设定切合实际的目标 设定不切实际的目标只会导致挫折和放弃。从小的目标开始，随着时间的推移逐渐增加强度和持续时间。设定 SMART 目标（具体...
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