内容简介：对于初入健身领域的人来说，了解正确的健身动作至关重要。以下是一份常见健身动作指南，涵盖了不同身体部位的锻炼，帮助你安全高效地健身。 上半身： 胸部： 卧推：平躺在长凳上，将杠铃从胸上推至头部上方，再慢慢下放至胸部。飞鸟：坐在长凳上，手持哑铃置于体侧，向外展开后再收拢。背部： 划船：握住单杠或绳索，向胸部拉动重量，再放回起始位置。硬拉：站立双脚与肩同宽，弯腰抓住杠铃，向后拉动重量至直立，再放下...
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