内容简介：对于想要快速变强壮的人来说，可以采取一些有效的策略来最大化力量的增长。以下的指南将介绍科学支持的健身方法，帮助你快速提升肌肉力量。 1. 复合动作 复合动作是对多个肌肉群同时参与的运动。这些动作可以一次性训练到大量肌肉纤维，从而刺激更全面的肌肉生长。一些常见的复合动作包括深蹲、硬拉、卧推和引体向上。 2. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是指随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力...
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