内容简介：免疫系统是身体抵御感染和疾病的天然防线。虽然有许多因素可以影响免疫系统的健康，但运动是已知的最有效的增强方法之一。研究表明，定期进行中度强度的有氧运动可以显着增加免疫细胞的产生和功能。 然而，并不是所有的运动都是平等的。某些类型的运动对增强免疫系统特别有效，而另一些类型的运动则可能有害。对于缺乏规律运动习惯的人来说，重要的是要逐步增加运动量，以避免受伤或精疲力竭。...
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