内容简介：在健身房中，绳索训练是一个极具灵活性和功能性的训练方式，可以通过调节绳索位置来针对身体的不同部位进行锻炼。 位置调节的原则调整绳索位置的目的是改变肌肉受力的角度和阻力方向。将绳索位置向上调整会增加上半身的负荷，而向下调整则会增加下半身的负荷。绳索之间的距离也会影响肌肉的募集。 位置调节方法1. 高位滑轮* 调节方法：向上将绳索滑轮调节至胸部高度或更高* 针对部位：上胸、三角肌前束、前肩*...
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