评论：健身增肌最理想的睡眠时间
内容简介：引言 对于健身人士来说，充足而高质量的睡眠对增肌至关重要。研究表明，睡眠不足会扰乱激素分泌，从而抑制肌肉生长和修复过程。本文将深入探讨健身增肌最理想的睡眠时间，并提供相关的科学证据和实用建议。 7-9小时的理想睡眠时间 美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应获得7-9小时的睡眠。对于健身人士，这个范围应该更接近于9小时。睡眠不足会降低生长激素的分泌，而生长激素是肌肉生长和修复的关键激素...
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