评论：健身增肌的最佳饮食指南
内容简介：健身增肌是一个艰苦的过程，需要严格的训练和饮食计划。饮食在增肌过程中至关重要，因为它为肌肉提供必要的营养来生长和修复。本文将深入探讨健身增肌的最佳饮食指南，帮助您制定科学有效的饮食计划。 一、卡路里摄入 增肌需要足够的卡路里摄入。建议的卡路里盈余为每日体重（公斤）乘以20-25卡路里。例如，如果您的体重为70公斤，您每天需要消耗的卡路里应为1400-1750卡路里。 二、蛋白质摄入...
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