评论：健身增肌最佳休息策略
内容简介：在健身增肌的过程中，休息与训练同等重要。充足的休息可以促进肌肉恢复和生长，而过度或不足的休息都会阻碍进度。 休息时间表 对于健身增肌，最常见的休息时间表是每周锻炼 3-5 天，其余时间休息。休息日对于让肌肉从锻炼中恢复并避免过度训练至关重要。对于初学者，每周休息 2-3 天可能是合适的，而更高级的健身者可能需要每周休息 4-5 天。 休息时的活动 在休息日...
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