内容简介：膝盖是人体的重要关节，承担着身体重量的支撑和移动功能。对于经常健身的男士而言，膝盖承受的压力和负担尤为巨大。因此，在健身过程中采取适当的措施保护膝盖，至关重要。 1. 热身和放松 充分的热身和放松有助于提高关节的灵活性，减少受伤风险。在健身前，进行5-10分钟的热身运动，包括动态拉伸和轻度有氧运动。健身结束后，也要花5-10分钟进行静态拉伸，以放松肌肉和韧带。 2. 正确的姿势和技术...
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