内容简介：健身减肥后及时拉伸，是运动过程中必不可少的一个环节，它能有效地缓解肌肉酸痛，提高运动效果，还能减少运动损伤的风险。以下是一套针对健身减肥后的拉伸动作，帮助你充分放松身体，享受运动带来的益处。 1. 小腿拉伸 * 站立，双脚分开与肩同宽。* 弯曲一条腿，用另一条腿的后侧肌肉压住小腿。* 保持膝盖伸直，直到小腿后侧感到拉伸。* 保持 30 秒，然后换另一条腿。 2. 股四头肌拉伸 * 站立...
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