内容简介：健身的终极目标之一就是增肌。但是，健身多久才能开始看到肌肉的增长呢？这个答案取决于多种因素，包括你的饮食、训练计划、基因等。以下是一个详细的时间表，概述了健身后不同阶段的肌肉生长情况： 新手阶段（0-6 周） 在健身的最初几周，你的身体主要专注于适应训练。在此期间，你可能会经历一些肌肉酸痛和力量增加。然而，由于缺乏训练经验，你的肌肉增长将非常有限。这时重要的是专注于建立一个良好的训练基础...
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