内容简介：健身增肌粉经常被视为快速增肌的捷径，但它们并非唯一的选择。事实上，有许多自然且有效的方法可以帮助您增加肌肉质量，同时避免合成代谢类固醇等潜在的有害副作用。 以下是超越健身增肌粉、通过自然途径增肌的全面指南： 营养丰富的饮食 蛋白质是肌肉生长的关键营养素。目标是每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆类和豆腐。 碳水化合物为您的肌肉提供能量。选择全谷物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）