内容简介：想要拥有令人羡慕的健美体魄和纤细苗条的身材，健身减脂是不可或缺的。本指南将提供全面的指导，助你踏上健身减脂之旅，实现健康匀称的身形。 1. 设定现实目标 减脂并非一蹴而就，需要耐心和坚持。制定切实可行的减脂目标，不要贪多求快，每周设定0.5-1公斤的减重目标较为合理。 2. 制定科学训练计划 有效的健身训练计划应包括力量训练和有氧运动。力量训练可增强肌肉，提高新陈代谢；有氧运动则可燃烧卡路里...
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