内容简介：导言减脂健身是一个综合的旅程，需要结合健康饮食、规律运动和充足休息。本指南提供了一个为期一周的减脂健身计划表，作为你开启减脂之旅的指南，帮助你安全有效地燃烧脂肪，达到理想的身材。 饮食卡路里赤字：每天摄入的卡路里应比消耗的卡路里少 500-1000 卡路里。营养丰富：重点摄入富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，例如瘦肉、全谷物、水果和蔬菜。水合作用：每天喝 8-10 杯水，以保持水分并抑制饥饿感...
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