内容简介：早晨是增肌的黄金时段，因为经过一夜的休息，身体已经处于空腹状态，激素水平也处于较高水平，此时进行力量训练，可以最大程度地刺激肌肉生长。那么，早晨去健身房练什么动作最有效呢？以下6个黄金动作，可以让你充分激活目标肌肉群，打造强健体魄。 1. 杠铃深蹲 深蹲是增肌之王，它能有效刺激股四头肌、腘绳肌、臀大肌等下半身肌群。早晨进行深蹲，可以为身体提供强大的唤醒效果，让你快速进入训练状态...
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