内容简介：健身是一项科学而系统的运动，需要坚持不懈的努力和正确的训练方法。为了帮助大家提高健身效率，我们整理了 100 个健身训练动作，涵盖了全身各个部位，帮助你科学有效地塑造理想身材。1. 上半身动作* 卧推：针对胸大肌、肱三头肌和三角肌。* 俯卧撑：复合动作，锻炼胸部、手臂和核心肌群。* 哑铃飞鸟：孤立胸大肌，塑造胸部线条。* 二头肌弯举：针对二头肌，打造手臂维度。* 哑铃侧平举：锻炼三角肌侧束...
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