内容简介：沃菲特健身是一种流行的健身方法，旨在帮助你增加肌肉质量，改善体形。它的主要原则包括渐进式超负荷、复合动作和充足的恢复。本文将提供一个循序渐进的沃菲特健身增肌指南，帮助你制定一个有效的训练和营养计划。 渐进式超负荷 渐进式超负荷是指随着时间的推移，逐渐增加你锻炼的重量或阻力。这将迫使你的肌肉适应更大的负荷，从而刺激肌肉生长。你可以通过以下方式实现渐进式超负荷：*...
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