内容简介：健身减脂饮食的目的是通过调整饮食和运动来帮助个体减少体内脂肪，同时保持或增加肌肉质量。以下是一些基本的健身减脂饮食原则： 1. 热量赤字 减肥的关键是要消耗的热量多于摄取的热量，称为热量赤字。为了安全有效地减肥，每周建议摄入约 500-1000 卡路里的热量赤字。 2. 蛋白质摄入 蛋白质是一种重要的营养素，在减肥期间至关重要。它可以增加饱腹感，减少饥饿感，并且有助于维持肌肉质量...
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