内容简介：对于男性来说，减肥和健身不仅仅是追求外表的完美，更是关乎健康和活力。通过针对性的训练和营养计划，男性可以有效减掉多余脂肪、增加肌肉量，从而改善整体身体素质和健康状况。 训练计划 有氧运动 有氧运动是燃烧卡路里和改善心血管健康的有效方式。男性可以每周进行 150 分钟中等强度的有氧运动或 75 分钟高强度的有氧运动。有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和椭圆机训练。 力量训练 力量训练有助于增加肌肉量...
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