内容简介：健身后是减脂的黄金时期，此时身体的新陈代谢加快，脂肪燃烧效率更高。把握好这一黄金窗口期，可以事半功倍地达到减脂目标。本文将提供一套健身后减脂的科学指南，助你高效燃脂，塑造理想身材。 1. 补充蛋白质 健身后，肌肉需要修复和重建。此时补充富含蛋白质的食物，可以促进肌肉合成，抑制脂肪生成。蛋白粉、瘦肉、鱼肉、豆制品都是不错的蛋白质来源。 2. 补充水分 运动过程中，身体会大量出汗，导致脱水...
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