内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的追求。除了高强度的锻炼之外，营养均衡的饮食也是促进肌肉生长的关键因素。自制健身增肌餐可以提供丰富的营养素，满足增肌所需，帮助你有效打造强健的肌肉。 增肌餐的原则 制作增肌餐时，需要遵循以下原则：高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基本元素，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。适量碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，帮助肌肉恢复和生长...
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