内容简介：在家健身无疑是忙碌现代人保持健康和体形的绝佳方式，无需昂贵的健身房会员资格和繁琐的通勤，即可随时随地锻炼。对于健身新手或刚开始在家健身的人来说，掌握一些入门动作至关重要，既能有效雕塑身体，又不至于给自己带来过大的挑战。 1. 深蹲 深蹲是一种经典的全方位复合动作，锻炼全身肌群，包括大腿、臀部、背部和核心。保持双脚与肩同宽，下蹲时保持胸部挺直，臀部向后推，仿佛坐在椅子上。逐渐下降至大腿与地面平行...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）