评论：如何快速增肌：全面指南
内容简介：对于健身爱好者来说，快速增肌是永恒的目标。通过正确的策略和坚持不懈的努力，你可以最大化你的肌肉生长潜力，并在短期内显著提升你的肌肉围度。 增肌的科学基础 增肌是一个复杂的过程，涉及到肌肉蛋白质合成（MPS）和分解（MPB）之间的平衡。当MPS大于MPB时，肌肉就会增长。以下因素会影响增肌速率：* 训练负荷：渐进式超负荷训练计划可以刺激MPS。蛋白质摄入：足够的蛋白质摄入（每天每公斤体重1.6-2...
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