内容简介：对于渴望改善体型的健身爱好者来说，健身减脂是永恒的追求。但是，要达到理想的体脂率和肌肉质量，需要投入多少时间？在踏上健身减脂之旅之前，了解这个过程的真实时间线至关重要。 第 1-4 周：适应期 这个阶段主要集中在适应新的训练和营养计划上。身体开始习惯运动，肌肉纤维变得更强壮。在这个阶段，体重可能会有轻微波动，但整体减脂效果并不明显。 第 5-12 周：明显变化期 随着身体适应训练计划...
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