内容简介：增肌是一个需要时间和努力的过程，但只要遵循正确的训练计划，任何人都可以取得成果。对于新手来说，掌握健身房增肌的正确方法至关重要。以下是一个科学的增肌训练计划，将指导你一步步提升肌肉质量和力量： 训练频率和持续时间 刚开始健身时，每周训练 2-3 次就足够了。每次训练的持续时间不要超过 60 分钟。随着你的进步，你可以逐渐增加训练频率和时长。 动作选择 对于新手来说...
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