内容简介：对于男性来说，减脂并获得精壮体魄可能是一项具有挑战但非常有益的事业。通过遵循专门针对男性健身需求设计的饮食计划，可以最大限度地减脂，同时保持并建立肌肉质量。 高蛋白摄入： 蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。建议男性健身者每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆腐和豆类。 充足的碳水化合物： 碳水化合物为身体提供能量。对于健身者来说...
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